現在的上班族，幾乎每個人都對著一臺電腦工作。我們知道，長時間面對電腦是不好的，可是又不能不工作，該怎么辦?營養學家認為，其實只要每天喝四杯茶，不但可以對抗輻射的侵害，還可保護眼睛。

    1．上午一杯綠茶

    綠茶中含有強效的抗氧化劑以及維生索c，不但可以清除人體內的自由基，還能夠分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，并且綠茶中所含的少量咖啡因還可刺激大腦中樞神經，使人精神振奮。不過最好在白天飲用，以免影響晚上的正常睡眠。

　  2．下午一杯菊花茶

  　菊花可以明目清肝，如果用菊花加上枸杞一起泡茶喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，對緩解抑郁和煩躁的情緒大有幫助。

    3．疲勞時喝一杯枸杞茶

    枸杞中含有豐富的維生素：胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵等，具有補肝益腎、明目清心的作用。而且其本身還具有甜味，可以泡茶，也可以像葡萄干一樣作零食，對解決電腦族眼睛干澀、疲勞等癥狀都有功效。

　  4．晚間一杯決明子茶

  　決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用，可以有效緩解電腦族工作時出現的各種不適癥狀。

　　小貼士

    預防電腦綜合征，應注意以下幾點：

    1．首先要提高自我保護意識和自我保健意識。

    2．調整身心，糾正錯位的思維定式，并在此基礎上處理好各種人際關系。

    3．加強自我保健意識，采用必要的預防措施。

    4．多吃富含維生素和蛋白質的食物。

    5．定期體檢和自我生理測定。

    6．盡量控制上網時間和次數。

    7．注意保護眼睛。